METAKOGNITIV TERAPI

Metakognitiv Terapi hos Kiropraktik & Sundhed Lolland-Falster

Hos Kiropraktik & Sundhed Lolland-Falster tilbyder vi Metakognitiv Terapi hos socialpædagog og stud. metakognitiv psykoterapeut Dorthe Jacobsen.

Metakognitiv Terapi kan hjælpe med:

  • At reducere stress og angst

  • At tackle overvældende følelser af tristhed eller vrede

  • At bryde den onde cirkel af overtænkning

  • At styrke selvværdet ved at ændre, hvordan man tænker om sig selv

  • At forbedre den mentale trivsel og følelsen af kontrol

Hvad er Metakognitiv Terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret og effektiv terapiform, der fokuserer på at ændre den måde, vi tænker om og forholder os til vores egne tanker. Den blev udviklet af den britiske psykolog Adrian Wells og adskiller sig fra andre terapiformer ved at fokusere på, hvordan vi reagerer på vores tanker, snarere end selve indholdet af tankerne.

I metakognitiv terapi lærer du at forstå de tanke- og tankeprocesser, der kan forårsage eller forværre psykiske problemer som angst, stress, depression og overdrevet bekymring. I stedet for at arbejde med at ændre specifikke tanker (som i kognitiv terapi), fokuserer MCT på at ændre den måde, du forholder dig til dine tanker på, hvilket kan give hurtig lindring og varige resultater.

Hvordan virker Metakognitiv Terapi?

MCT hjælper med at identificere og ændre uhensigtsmæssige metakognitive skemaer – det vil sige, de dybere tankeprocesser, som bestemmer, hvordan du reagerer på dine tanker. Hvis du for eksempel ofte rummer bekymringer, kan du lære at lade være med at "kæmpe" imod dine tanker eller give dem for meget opmærksomhed. I stedet lærer du at observere tankerne på en mere distanceret og mindre følelsesmæssig måde.

Er Metakognitiv Terapi noget for dig?

MCT kan være særligt hjælpsom, hvis du oplever, at du konstant bekymrer dig, ikke kan stoppe dine tankemylder eller føler dig fanget i en spiral af negative tanker. Det er også en effektiv terapiform for både voksne og unge fra 10 år og op, da den er praktisk og direkte.

Målet med metakognitiv terapi er at hjælpe dig med at få mere kontrol over dine tanker og lære at navigere dem på en måde, der støtter din mentale sundhed.

Fordele ved Metakognitiv Terapi:

  • Korttidsbehandling: MCT er en korttids terapi, og mange mennesker oplever mærkbar forbedring efter få sessioner.

  • Skånsom tilgang: Terapien er ikke-konfronterende og kan være mindre intens end andre terapiformer, da den ikke nødvendigvis kræver, at du dykker dybt ned i fortidens traumer.

  • Evidensbaseret: MCT har dokumenteret effekt på en lang række psykiske problemer og anvendes derfor bredt i psykologisk behandling.